Comprensión de la dieta Dukan

La dieta Dukan es una forma rápida y fácil para bajar 10 libras en una semana sin recurrir a píldoras, suplementos o cualquier dispositivo artificial. Es más, usted puede mantener bajar entre 2 y 4 libras por semana hasta llegar a la meta lo que estás buscando.

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El programa primero fue descrito en el año 2000 por Pierre Dukan que era un nutricionista. El libro en el que detalló esta forma de bajar peso rápidamente se convirtió en un bestseller y se han vendido sobre 8 millones de copias. En Francia, es ampliamente considerado como el más popular libro sobre bajar peso.
Dukan llevó a cabo una investigación exhaustiva en busca de una dieta que ayude a la gente bajar kilos de más y no ponerlos en tan pronto como terminó la dieta. El resultado fue un enfoque de cuatro fases. En esencia, la Dukan dieta permite que personas que hacen dieta a cada tanto como desea siempre que usted elija una opción de comida en una lista de alrededor de 100 platos diferentes.
En una dieta de Dukan es posible bajar peso sin sufrir dolores de hambre o necesidad de contar calorías con una calculadora de bajar de peso.
4 fases de la dieta Dukan
1. el ataque fase:
Esta es la etapa en que usted la bandera de su viaje de bajar de peso. Durante el período, sólo podrá comer proteína pura. Hay una lista de 68 diferentes alimentos para elegir. Personas que hacen dieta nota una reducción inmediata en el peso corporal.
2. crucero fase:
Permanecerás en esta fase hasta llegar a su verdadero peso. A través de esta etapa, comer solo en un día de proteína y alternan con días cuando usted come proteínas con verduras. Es habitual bajar una libra cada 3 días mientras que en esta fase.
3. consolidación fase:
El objetivo de esta fase es evitar recuperar el peso bajar. Durante este período cambia encima a un plan de alimentación sostenible. Te incluir frutas, verduras, pan integral y queso en su dieta. Feculentos que antes estaban prohibidos ahora pueden comerse como una "celebración" dos veces a la semana. Se trata de una fase prolongada y dura un promedio de 5 días por libra que se bajar en la fase de crucero.
4. estabilización fase:
La idea es mantener los avances logrados y mantener el peso corporal en el nivel inferior. Los pilares de esta fase son caminatas diarias de 20 minutos, comer proteína pura con cero carbohidratos para un día cada semana y como 3 cucharadas de salvado de avena desayuno todos los días. Además estos principios, es permitido comer cualquier otra cosa que desee.